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Pilates – wirkungsvoll trainieren

baeslertraining

Früher ein Geimtipp für Tänzer und Schauspieler, ist Pilates heute eine der populärsten Trainingsmethoden, sowohl für Leistungssportler als auch Freizeitsportler. Ein ganzheitliches Workout für schlanke, starke Muskeln und ein optimales Körperbewußtsein.

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Pilates Methode

Aus den verschiedenen Bewegungsprogrammen wie Yoga und Tai Chi ist ein effektives Körpertraining entstanden, dem 6 Prinzipien zu Grunde liegen:

Präzision

Konzentration

Kontrolle

Atmung

Powerhaus – Körperzentrum

Bewegungsfluß

Das Pilates Training ist aus mehreren hundert Übungen zusammengesetzt, die aufeinander aufbauen und aus denen die Nachhaltigkeit des Workouts resultiert. Beginnen sollten Einsteiger mit den Pilates Vorübungen in einem kompetenten Kurs, um später die Übungen korrekt und präzise ausführen zu können.

Eigeninitiative und aktives Mitwirken

Der Kursleiter oder Trainer kann den ersten Anstoß geben, die Bewegungsabfolge erklären und Fehlstellungen korrigieren. Der Übende ist gezwungen die Initiative zu ergreifen, um das Zusammenspiel der Bewegungsabläufe und der Atmung selbst zu verfeinern und Unterschiede zu erspüren. Das Pilates Training ist auf lange…

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